Dienstag, 17. Mai 2016

Neustart

Ja dann wollen wir mal wieder! Nutzt ja alles nix! Die Augen vor dem Drama zu verschließen funktioniert halt auch nur eine begrenzte Zeit! Kennt ihr doch bestimmt auch alle, oder?


Drum wurde das Fitbit Flex schon vor einigen Wochen wieder rausgekramt und aktiviert und ab heute wird auch wieder der KH Konsum nach unten gefahren und brav alles notiert was sich den weg in die Futterluke bahnt.


Aus der langjährigen Erfahrung weiss ich nämlich, dass es ohne konsequente Buchführung auch auf der Waage nicht nach unten geht. Man vergisst halt doch über den Tag mal schnell, was man so nebenbei gefuttert hat und was das manchmal für Werte mit sich bringt so ein leckeres Teilchen.


Also, wie gesagt, heute Neustart! Alles auf Anfang! Ich werde es mit einer Mischung aus LCHF und Paleo angehen und damit auch mein Rheuma wieder eindämmen, denn das macht mir zur Zeit neben meiner Gewichtszunahme doch am meisten zu schaffen!




Hey, interessanterweise ist mir grad aufgefallen, dass es fast auf den Tag genau 2 Jahre her ist, dass ich mit LCHF gestartet hatte. Ich darf gar nicht drüber nachdenken, wo ich jetzt eigentlich stehen könnte, wenn nicht mal wieder alles anders gekommen wäre. Bringt nämlich nix!


Also begleitet mich auf meinem Weg in ein schlankeres Leben!


Frühstück


100 g Fleischkäse
100 g Schmelzkäsescheiben


Okay, das war jetzt nicht wirklich ideal, aber das was der Kühlschrank hergab nach einem langen Pfingstwochenende.



554 kcal
5 g Kohlehydrate (KH)
48 g Fett

26 g Eiweiss
1,5 Skaldeman Ratio



Mittagessen


150 g Graved Lachs
100 g Philadelphia Doppelrahmstufe



490 kcal
7 g Kohlehydrate (KH)
36 g Fett

34 g Eiweiss
0,9 Skaldeman Ratio



Snack


100 g Spanferkelbraten

122 kcal
1 g Kohlehydrate (KH)
5 g Fett

18 g Eiweiss
0,3 Skaldeman Ratio



Abendessen


350 g Kaisergemüse
150 g Sauce Bernaise
350 g Hähnchenoberschenkelsteaks

1211 kcal
12 g Kohlehydrate (KH)
95 g Fett

74 g Eiweiss
1,1 Skaldeman Ratio



Snack


1 Stück Erdbeer-Joghurette-Torte



580 kcal
62 g Kohlehydrate (KH)
31,8 g Fett

10,5 g Eiweiss
0,4 Skaldeman Ratio


Macht für den ersten Tag folgendes Gesamtergebnis:








2.957 kcal 
87 g KH
215,8 g Fett
162,5 g Eiweiss
0,9 Skaldeman Ratio





Schritte

Ziel 10.000
Erreicht 5.984

akitve Minuten  0


Der Tag ist nicht optimal gelaufen, aber auf jeden Fall besser wie die ganzen Wochen vorher ohne aufschreiben. Da wären es definitiv mehr KHs gewesen.